co na odchudzanie

Hej Chcę się wziąć za odchudzanie od tego poniedziałku. Trochę danych: Obecna waga : 93 kg przy wzroście 179 cm. waga docelowa : 80 kg. Plan wygląda następująco. Chciałbym chodzić codziennie na basen jeśli czas pozwoli. Do tego od września ćwiczę na siłowni( poniedziałek biceps i triceps, środa klata oraz piątek plecy, barki). Chciałbym to [...]

ograniczylam w znacznym stopniu ziemnaiki, chce przejsc na pieczywo pelnoziarniste,pije herbatki wspomagajace odchudzanie i jem chrom, nie pije wogole herbaty, ograniczylam do zera cukier.zamiast jedzenia w szkole pije soczki typu 'kubus'.co jeszce zrobic?

[...] , chodzi mi konkretnie o to czy waszym zdaniem jest szansa zbudowania masy , bardziej mnie interesuje optymalna niz ketonowa , bo nie chodzi mi o jakies drastyczne odchudzanie , nie mam tego az tak duzo ,co sadzicie , sona czemu przerwales po 2 miesiacach ,z wypowiedzi wynijka ze szlo ci naprawde niezle , jakie nmacie tez doswiadczenie [...]

Zacząłem odchudzanie ok 3 miesięcy temu w pierwszym miesiącu schudłem 5kg i wa następnych 1,5 tyg 1 kg ale jak zszedłem do 72 kg to nie mogę zejść niżej już kilka miesięcy i nie wiem o co chodzi. Czasem wracam z siłowni i waże 71 kg i po 1 dniu znów mi wraca do 72. Ćwiczę 3 razy na siłowni oraz 2 razy basen + bieganie i skakanka. Co do diety nie [...]

witam wszystkich, wiem ze to bardzo popularny i juz moze nudny temat,ale dietka,odchudzanie,please.Mam 31 lat,170 cm wzrostu i problem z odzywianiem,chyba,waze 65 kg.Normalna waga 60kg,od dwoch lat tak dowalilam "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo [...]

Witam Chce zakupic produkt Isopreme Whey Isolate firmy Ultimate Nutrition,co o Nim Myslicie? Jak wspomoc nim odchudzanie? Jakie dawki stosowac przed ewentualnie po treningu?(waze95 kg) Slyszalem bardzo dobre opinie na jego temat! Dzieki wielkie Pozdrawiam

Siemka poproszę o ocene mojego treningu. W dziale odżywianie i odchudzanie jest moja dieta którą chce stosować do tego treningu. Trening FBW ciężar w miarę moich możliwości zwiększany co tydzień. Rozpisując sobie taki trening bazowałem na tym żeby robić go z przerwami 45 sek a większy nakład pracy chciałem dać na cardio. Cardio chciałem zakończyć [...]

witam wszystkich, wiem ze to bardzo popularny i juz moze nudny temat,ale dietka,odchudzanie,please.Mam 31 lat,170 cm wzrostu i problem z odzywianiem,chyba,waze 65 kg.Normalna waga 60kg,od dwoch lat tak dowalilam "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo [...]

Witam serdecznie, Panowie mam problem bo jestem na redukcji(odchudzanie) zjechałem z wagi 89 kg na 75 niestety nie posiadam zdjęć z przed :( i chciałem budować fundament do ciężkiej pracy nad porządnym mięśniem, i mam teraz dylemat czy jeszcze pocisnąć czy już zacząć masówkę ? okres redukcji to 2 miesiące co realizuje (nie żadna głodówka tylko [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią ważę obecnie 90kg przy 195cm wzrostu. Zastanawiam się jak czy nie przygotować wstępnie ciała do treningów na masę poprzez schudnięcie paru kg. Wiem o tym że przy masowaniu można przytyć a więc możliwe że odchudzanie mija się z celem. Jak myślicie masować teraz a za 2 lata rzeźbić z tego co będzie?

Elo, założyłem już temat w dziale odchudzanie i skierowano mnie tu na odrzywianie wiec tak chce się dowiedzieć co mam jeść a czego nie mam. Chodzi mi dokładniej o to żebyście przedstawili mi jakąś dietę ktorą moge połączyć z aktywnością fizyczna. Szczegoly: Mam 15 lat Waga 75/6 Wzrost 170/173.

Witam, mam 17 lat, 192 cm wzrostu i 94kg wagi. A więc przeglądałem forum i działy odchudzanie aby znaleźć dietę, ale mi się nie udało dostosować do moich potrzeb. Chciałbym aby ktoś doświadczony ułożył skuteczną dietę. Kilka przydatnych informacji: - Chodzę na siłownię 3x w tyg. robię obecnie trening na masę. - Jeśli chodzi o ciało to posiadam [...]

[...] to przygotowanie do co rocznej wędrówki w wysokich alpach (np powinno być bez problemu podejście 1500 m z wysokości 2000 m na 3500). A nie jest, niestety. Poboczne cele to odchudzanie i sylwetka, ogólne samopoczucie. Jestem niecierpliwy, i pompuję wysoko tętno. Ale skutki nie najlepsze. Kondycja nie taka jak chcę. Może za ciężko trenuję i [...]

Jestem laikiem w temacie siłowni, mam spory brzuch i chce go zrzucić jak najszybciej i zrobic jako taką sylwetke na lato. Mam na to do 500zł, co i kiedy brać? Póki co kupiłem ALLI - środek wspomagający odchudzanie. Napiszcie prosze po krótce, biegac? ile razy? co jesc?

[...] podczas redukcji na spalaczu można tracić masę mięśniową, czego naprawdę chcę uniknąć, ponieważ już co nieco jej zdobyłem I jeszcze jedno, jak to połączyć ??? Myślałem o czymś takim kredka + spalacz + białko Wiem, że to nie ten dział, ale gdy umieściłem tego posta w dziale odchudzanie, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, na której mi bardzo zależy.

[...] zrezygnowałem. Teraz nie mam już możliwości na niej ćwiczyć ponieważ sprzedałem ją i nie mam tymczasowo funduszy na zakup drugiej. I moje pytanie jak się zabrać wpierw za odchudzanie, jakie ćwiczenia, co robić żeby chudnąć. Może jakieś suplementy na spalanie tłuszczu. Bardzo bym prosił o jakąś pomoc z tym związaną ponieważ już nie wiem co mam [...]

Witam, biorę się za odchudzanie i siłownię 3x w tygodniu. Waga 95 kg, wzrost 180cm. Na początku będę chciał ćwiczyć jak opisane w tym temacie https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , ale moje pytanie jest takie czy jeżeli dopiero zaczynam coś już sobie kupić? Jeżeli teraz nie to po jakim czasie i co polecacie?

Witam forumowiczów, Na wstępie zaznaczę, iż jest to mój pierwszy post. Otóż mam pewien problem, który z pewnością znacie ;) Chociażby z forum. Chodzi o odchudzanie. Coś o mnie: Mam 16 lat 100kg - wiem wiem za dużo... 188 cm wzrostu I pytanie do was jest takie: Czy możecie mi dać jakies porady, co jeść, jakie ćwiczenia itp. ?

[...] pisze tutaj, gdzie mysle doradzicie mi najlepiej :) Edit: Tak jeszcze dodam, ze nie potrzebuje rozpisywania diety, jedynie pomoc w doborze/ zmianach makro. Celem nie jest odchudzanie, a kilka kg dobrej jakosci masy, ale akurat to chyba nie jest wazne dla trenera przy rozpoczynaniu wspolpracy :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 06.02.2019 [...]

[...] nie robię nic po za fbw. Chce spróbować teraz zredukować na niższych węglach, na razie leci fajnie, waga z 83 na 79,5. Talia z 86 na 82. Trochę poczytałem, że takie "odchudzanie" jest niezdrowe, dlatego proszę o opinie i ewentualne wskazówki co podmienić. Do każdego posiłku jest około 200g warzyw których nie wliczam. kilka fotek sylwetki: [...]